分段睡眠有益健康

作者:佚名 字数:400 阅读:169 更新时间:2009/04/17

分段睡眠有益健康

人的睡眠是有节律的,睡眠的前半段多为深睡眠,后半段多为浅睡眠。人在长时间睡眠的情况下,深睡眠并不增加,只是延长了浅睡眠的时间。很快能进入深睡眠的人,即使浅睡眠的时间相对少一些,也不会影响到精神状态;相反,只是延长了浅睡眠的时间,睡眠质量并未改善,起来后依然会感觉“睡眠不足,精神倦怠”。

 在欧美的一些国家,还有的人习惯一天睡3次。其实很多人都有这样的经历,当感觉特别累时,便想睡一会儿,抽时间打个盹,精力马上得到恢复,即使晚上少睡两个小时也不感觉到困倦。

总之,睡眠时间的长短应因人而异。“睡眠分段进行”这一健康新时尚,正是顺应了“只要能消除疲劳和恢复精力,适当减少或增加睡眠时间都是无可非议的”这一现代生活的健康准则。

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